¿Como saber si tengo colesterol?
El colesterol es una sustancia cerosa producida por el hígado y que desempeña muchas funciones importantes en el cuerpo, como ayudar a que el metabolismo funcione de manera eficiente.
Aunque el cuerpo necesita colesterol para funcionar, tener demasiado puede restringir el suministro de sangre a órganos importantes. Con el tiempo, esto puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Otros signos a tener en cuenta:
-Pérdida de vello en piernas y pies.
-Entumecimiento o debilidad en las piernas.
-Úlceras (llagas abiertas) en sus pies y piernas, que no cicatrizan.
-Cambiar el color de la piel de las piernas, como ponerse pálido o azul.
-Piel brillante.
-Disfunción eréctil.
-Los músculos de las piernas se encogen (se debilitan).
Para evitar que el colesterol alto cause complicaciones como la EAP, es vital obtener un diagnóstico formal mediante un análisis de sangre.
"El nivel de colesterol alto puede deberse a la edad, peso u otra afección como presión arterial alta o diabetes", señalan los especialistas.
Cómo reducir el colesterol alto
Hay dos remedios importantes para el control del colesterol: dieta y ejercicio.
Debe reducir los alimentos con alto contenido de grasas saturadas y reemplazarlos con alimentos con alto contenido de grasas insaturadas como los aceites vegetales.
Las grasas saturadas se encuentran en muchos alimentos, tanto dulces como salados. La mayoría de ellos provienen de fuentes animales, incluida la carne y los productos lácteos.
El ejercicio regular puede mejorar los niveles de colesterol. La actividad física moderada puede ayudar a elevar el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol "bueno". El colesterol HDL funciona eliminando el colesterol LDL, el colesterol "malo", de la sangre.
Los adultos deben intentar hacer al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada o 75 minutos de actividad intensa cada semana.
Una forma de alcanzar los 150 minutos a la semana es estar activo durante 30 minutos al día, al menos cinco días a la semana.
Recomendación
La actividad de intensidad moderada significa que aumenta su frecuencia cardíaca y respira con más dificultad, pero no debe quedarse sin aliento. Caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta y bailar son buenas opciones.
