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Unknown5 Beneficios de la Valeriana
Los estudios demuestran que la valeriana reduce el tiempo que toma dormirse y mejora la calidad del sueño, así que si usted no puede dormir, puede ser justo lo que usted está buscando.
A diferencia de muchas pastillas para dormir con receta, la valeriana tiene menos efectos secundarios y es mucho menos probable que resulte en la somnolencia matutina.
1. Naturalmente ayuda a dormir
En un estudio doble ciego realizado por el centro de salud Foellinge en Suecia, los efectos de la valeriana en el sueño deficiente fueron significativos. De los participantes del estudio, 44 por ciento informaron el sueño perfecto mientras que el 89 por ciento reportó un sueño mejorado al tomar la raíz de valeriana. Además, no se observaron efectos secundarios para este grupo.
La raíz de valeriana se combina a menudo con otras hierbas sedantes, como el lúpulo (Humulus lupulus) y el bálsamo de limón (Melissa officianalis), para tratar el insomnio. En un estudio de niños con problemas de sueño menores publicados en fitomedicina, el 81 por ciento de los que tomaron una combinación herbal de valeriana y bálsamo de limón reportaron dormir mucho mejor que los que tomaron un placebo.
¿por qué la raíz de valeriana puede ayudarle a dormir tan bien? El extracto de valeriana puede causar sedación al aumentar el nivel de GABA de su cerebro. GABA es un neurotransmisor inhibitorio, y en cantidades suficientemente grandes puede causar un efecto sedante.
Los resultados de un estudio in vitro sugieren que el extracto de la valeriana puede causar que el GABA sea liberado de las terminaciones nerviosas del cerebro y luego bloquear a GABA de ser tomado nuevamente en las células nerviosas. Además, el ácido valerenic de la valeriana inhibe una enzima que destruye GABA, otra manera que la valeriana puede mejorar sus niveles de GABA y promover una gran noche de descanso.
2. Calma la Ansiedad
Los científicos han encontrado que la raíz de valeriana aumenta la cantidad de un producto químico llamado Gaba en el cerebro. GABA ayuda a regular las células nerviosas y calma la ansiedad. Las drogas tales como alprazolam (Xanax) y diazepam (Valium) también trabajan aumentando la cantidad de GABA en el cerebro. El ácido valerenic y el valerenol contenidos en el extracto de la raíz de valeriana actúan como agentes ansiolíticos.
Es bastante asombroso que un remedio herbario como la raíz de la valeriana pueda tener los mismos efectos ansiolíticos de las drogas de la prescripción sin todos los efectos secundarios serios de drogas psicotrópicas.
3. Baja la Presión Arterial
Ahora que usted sabe que la raíz de valeriana puede ser tan calmante para la mente y el cuerpo, probablemente no es sorprendente escuchar también puede ayudar a bajar la presión arterial, mejorando la salud del corazón. Los mismos componentes activos que hacen que la raíz de valeriana sea tan eficaz para el manejo del estrés y la ansiedad también puede ayudar al cuerpo a regular adecuadamente su presión sanguínea.
La presión arterial alta es algo que definitivamente desea evitar, ya que aumenta la posibilidad de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Los suplementos de la raíz de la valeriana pueden ayudar naturalmente a reducir la presión arterial y a mantenerla en un nivel sano, que tenga un impacto positivo directo en su salud del corazón.
4. Alivia los Calambres Menstruales
La naturaleza relajante de la raíz de valeriana puede hacer que sea una opción inteligente para el alivio natural de los calambres menstruales. Puede reducir la severidad y el malestar de los calambres menstruales, que es un problema común para las mujeres que sufren mensualmente de PMS.
¿Cómo exactamente puede la ayuda de la raíz de valeriana? Es un sedante natural y antiespasmódico, lo que significa que suprime los espasmos musculares y actúa como un relajante muscular natural. La raíz de la valeriana puede calmar con eficacia las contracciones uterinas severas del músculo que causan el dolor terrible que muchas mujeres experimentan durante la menstruación, como un estudio doble ciego, aleatorizado, placebl de la Universidad Islámica de Azad en Irán demostró.
5. Mejora la Gestión del Estrés
Al reducir la ansiedad y mejorar la duración y la calidad del sueño, la raíz de valeriana puede ayudar significativamente con la gestión diaria del estrés. El estrés crónico puede hacer que se sienta ansioso, pero la ansiedad también puede hacer que se sienta más estresado.
Al mejorar los niveles de GABA, la valeriana hace que sea más fácil para la mente y el cuerpo para relajarse. Como la relajación es la antítesis del estrés, la raíz de valeriana es una excelente forma natural de ayudar a mantener el estrés y la calidad de vida.
