11 Asombrosos Beneficios De Los Aminoácidos

Los suplementos de aminoácidos son bastante comunes, ya que pueden tener una amplia gama de efectos en la salud humana. 

Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas, por lo que su cuerpo requiere la ingesta de aminoácidos todos los días, ya que el cuerpo no tiende a almacenar los aminoácidos adicionales que consume. Más específicamente, los aminoácidos se dividen en dos categorías: aminoácidos esenciales y no esenciales.

Los aminoácidos esenciales son aquellos compuestos que el cuerpo no puede producir por sí mismo, lo que significa que solo puede acceder a ellos a partir de fuentes de alimentos o suplementos. Los aminoácidos no esenciales pueden ser producidos por el cuerpo, principalmente en el hígado, aunque también se encuentran en ciertas fuentes de alimentos . Si le falta alguno de los 10 aminoácidos esenciales, le será difícil a su cuerpo lograr la síntesis normal de proteínas, que puede tener una serie de efectos adversos en su cuerpo. Por otro lado, las personas que usan suplementos de aminoácidos pueden disfrutar de una amplia gama de beneficios para la salud.

Beneficios De Los Suplementos De Aminoácidos

Algunos de los beneficios más importantes de los suplementos de aminoácidos incluyen eliminar la fatiga, aumentar la pérdida de grasa , aumentar la función cognitiva, reducir la inflamación, acelerar el crecimiento muscular, prolongar la resistencia y apoyar los procesos de reparación.

Prevenir la inflamación

La mayoría de las propiedades antiinflamatorias de los suplementos de aminoácidos provienen de los BCAA: leucina, isoleucina y valina. Estos pueden ayudar a reducir la  inflamación en los músculos y las articulaciones, lo que permite entrenamientos más largos y productivos, pero también puede ser útil para los no atletas. Asegurarse de que tiene suficientes BCAA ayudará a prevenir la inflamación asociada con la artritis , la diabetes , las afecciones hepáticas y otras afecciones comunes.

Reducir la grasa

La investigación ha vinculado estrechamente la administración de suplementos de aminoácidos no solo con la pérdida de grasa, sino también con la reducción de la acumulación y el almacenamiento de grasa abdominal  , que es una de las grasas más peligrosas del cuerpo. La grasa abdominal se forma alrededor de órganos vitales y otras partes del cuerpo, aumentando la inflamación y reduciendo la función, por lo que el hecho de que los suplementos de aminoácidos puedan reducir este tipo específico de grasa es muy importante en su lucha contra la enfermedad crónica.

Prevenga el daño muscular

Cuando haces ejercicio, causa daño a tus músculos, pero esto generalmente se repara durante tu período de recuperación, lo que lleva al crecimiento muscular. Sin embargo, durante la actividad física intensa , las fibras musculares pueden descomponerse y utilizarse como combustible / energía, lo que no es bueno. Los suplementos de aminoácidos, particularmente los BCAA, pueden ayudar a prevenir este daño en los músculos al proporcionar los recursos para la síntesis de proteínas saludables.

Mejorar las habilidades cognitivas

Aunque el triptófano es un aminoácido importante, es un precursor de la serotonina en el cuerpo, un neurotransmisor "sentirse bien" que puede ralentizar su velocidad mental  . Mediante el uso de suplementos de aminoácidos, puede asegurarse de que haya suficientes BCAA en su sistema, lo que evitará que su cuerpo produzca triptófano adicional. Si te sientes mentalmente "aturdido" por las tardes, es posible que estés sufriendo de una avalancha de triptófano y la resultante sensación de relajación mental.

Reducir la fatiga

A medida que realiza actividades físicas o simplemente realiza su día, gasta energía, que su cuerpo necesita para reponer. Cuando nuestro cuerpo agota nuestras reservas de glucógeno, se agota, lo que provoca ansias de una siesta por la tarde. Sin embargo, la investigación ha demostrado que un aumento en BCAAs y otros aminoácidos a lo largo del día ayuda a tu cuerpo a almacenar glucógeno de manera más efectiva y usarlo a un ritmo más lento, lo que significa que tienes más resistencia para tu día, ¡ya sea que hagas ejercicio o no!

Mejora el crecimiento muscular

Quizás lo más importante para las personas que regularmente usan suplementos de aminoácidos es su efecto sobre el crecimiento muscular. La leucina y los otros dos BCAA están estrechamente relacionados con  la síntesis de proteínas estimulantes después de un entrenamiento, ya que sus músculos tendrán una amplia oferta de nuevos recursos para estimular el crecimiento muscular. Curiosamente, los estudios demuestran que los suplementos de aminoácidos pueden incluso mejorar el crecimiento muscular en áreas del cuerpo que no se están resolviendo.

Acelerar la curación

Como probablemente sepa, las proteínas son compuestos críticos en todas las áreas de nuestro cuerpo y conducen al crecimiento y desarrollo de músculos, tejidos, células, cabello, uñas y cualquier otra cosa que pueda imaginar. La proteína también es esencial para la reparación y recuperación . Por lo tanto, después de una lesión, enfermedad, cirugía o ejercicio intenso, un refuerzo de los suplementos de aminoácidos es extremadamente valioso, ya que puede acelerar la síntesis de proteínas y, por lo tanto, la tasa de curación en el cuerpo.

Aminoácidos Principales

Como se mencionó anteriormente, hay dos tipos principales de aminoácidos: esenciales y no esenciales. Para asegurarse de obtener estos en su dieta todos los días, es importante saber qué aminoácidos puede obtener de su dieta o plan de suplemento, y cuáles simplemente puede dejar que su cuerpo produzca.

Aminoácidos esenciales

• Triptófano
• Treonina
• Metionina
• Fenilalanina
• Histidina
• Lisina
• Isoleucina
• Leucina
• Valine

Esos tres aminoácidos esenciales finales se conocen como  aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que son específicamente críticos para el crecimiento muscular, la quema de grasa y el rendimiento mejorado. En términos de crecimiento muscular, los BCAA constituyen el 35% de esas proteínas necesarias. Como resultado, muchas personas buscan suplementos puros de BCAA, como en otros suplementos de aminoácidos o fuentes dietéticas, la cantidad de esos BCAA es inherentemente limitada. Para las personas que desean usar suplementos de aminoácidos como una mejora general para la salud, los suplementos de aminoácidos tradicionales son más que adecuados.