6:59 p.m.
Unknown
Como el té verde puede ayudar a perder peso naturalmente
El té verde es la bebida más saludable del planeta.Se carga con antioxidantes y diversas sustancias que son beneficiosas para la salud.
Muchos estudios han demostrado que el té verde puede aumentar la quema de grasa y ayudar a perder peso.
El té verde contiene sustancias que pueden ayudar a perder grasa
El té verde es más que agua caliente, con sabor.
 |
Cuando se bebe una taza de té de calidad, en realidad estás recibiendo una gran cantidad de sustancias beneficiosas con los efectos biológicos potentes
El más conocido de ellos es la cafeína . Una taza de té verde contiene mucho menos cafeína (24-40 mg) de una taza de café (100-200 mg), pero suficiente para tener un efecto leve.
La cafeína es un conocido estimulante que se ha demostrado que ayuda a quemar grasa y mejorar el rendimiento del ejercicio en numerosos estudios
Pero donde el té verde realmente brilla es en su enorme variedad de antioxidantes ... ser cargado con potentes antioxidantes llamados catequinas
El más importante de ellos es el EGCG ( galato de epigalocatequina ), una sustancia que puede aumentar el metabolismo.
Tenga en cuenta que estos beneficios se pueden derivar tanto de beber té verde como una bebida, así como tomar extracto de té verde como un suplemento. La mayoría de los estudios utilizaron extractos.
Conclusión: El té verde contiene sustancias bioactivas como la cafeína y el EGCG, que pueden tener poderosos efectos sobre el metabolismo.
El té verde puede ayudar a movilizar la grasa de las células grasas
Una taza de té verde
Con el fin de quemar grasa, primero se debe desglosarse en las células de grasa y se movió hacia el torrente sanguíneo.Los compuestos activos en el té verde pueden ayudar en este proceso al aumentar los efectos de algunas hormonas para quemar grasa.
El principal antioxidante en el té, EGCG, puede ayudar a inhibir una enzima que descompone la hormona norepinefrina
Cuando se inhibe esta enzima, la cantidad de norepinefrina aumenta
Esta hormona es utilizada por el sistema nervioso como una señal a las células de grasa, diciéndoles a descomponer la grasa. Por lo tanto, más norepinefrina conduce a una señal más fuerte de ser enviado a la célula grasa y más grasa se descompone.
La cafeína y el EGCG (ambos se encuentran de forma natural en el té verde) en realidad puede tener un efecto sinérgico, ya que la cafeína aumenta un paso más en la misma vía
El resultado final es que las células de grasa se descompone más grasa, que se libera en el torrente sanguíneo y se hace disponible para su uso como energía por las células que lo necesitan, como las células musculares.
Conclusión: Las sustancias en aumentar los niveles de té verde de hormonas que indican a las células de grasa para descomponer la grasa. Esto libera la grasa en el torrente sanguíneo y lo pone a disposición en forma de energía.
El té verde aumenta la quema de grasa, especialmente durante el ejercicio
Si nos fijamos en la etiqueta de casi todos pérdida de peso y comercial quema de grasa suplemento , lo más probable es que va a encontrar algún tipo de té allí como un ingrediente.Esto se debe a que el té verde ha sido repetidamente demostrado que aumenta la quema de grasa, especialmente durante el ejercicio.
En un estudio, los hombres que tomaron el extracto de té verde y ejercieron quemaron un 17% más grasa que los hombres que no recibieron el suplemento. Este estudio sugiere que el té verde puede aumentar los efectos de la quema de grasa de ejercicio
Otro estudio que se prolongó durante 8 semanas demostró que el té verde aumenta la quema de grasa, tanto durante el ejercicio y durante el reposo
Hay varios estudios que están de acuerdo con esto. El té verde aumenta selectivamente la combustión de las grasas, lo que puede conducir a la reducción de la grasa corporal en el largo plazo
Conclusión: Un número de estudios muestran que el extracto de té verde puede aumentar la quema de grasa. El efecto es aún más fuerte en el ejercicio.
El té verde puede aumentar la tasa metabólica y hacer que usted quema más calorías alrededor del reloj
El cuerpo humano está constantemente quemando calorías.
Incluso cuando se duerme o sentado, nuestras células están realizando miles de funciones que requieren energía.Varios estudios sugieren que el té verde puede hacer a quemar más calorías , incluso en reposo.
En la mayoría de los estudios, esto equivale a un aumento de aproximadamente 3-4%, aunque algunos estudios muestran un aumento tan alto como 8%
Para una persona que quema 2000 calorías por día, 3-4% equivale a un 60-80 calorías adicionales por día, similar a lo que se podría esperar con una dieta alta en proteínas.
Aunque la mayoría de los estudios eran muy corto en la duración (1-3 días), también hay cierta evidencia de que el metabolismo efecto de refuerzo persiste a largo plazo
En un estudio de 60 individuos obesos, el grupo que recibió extracto de té verde perdió 7.3 libras (3.3 kg) y se quema 183 calorías más por día después de 3 meses
Sin embargo, tenga en cuenta que no todos los estudios demuestran que el té verde acelera el metabolismo. El efecto puede depender de la persona
Conclusión: Varios estudios demuestran que el té verde puede aumentar el metabolismo y ayudar a la gente quema alrededor de 3-4% más calorías cada día.
El té verde puede hacer automáticamente te llevará menos calorías?
Una forma de que el té verde podría ayudar a perder peso, es reduciendo el apetito.Esto haría a tomar en menos calorías , de forma automática, sin ningún esfuerzo.
Varios estudios han examinado los efectos del té verde sobre el apetito, pero la mayoría mostraron resultados contradictorios
También hay estudios en animales que sugieren que el té verde puede reducir la cantidad de grasa que absorbemos de los alimentos, pero esto no ha sido confirmado en humanos
En general, parece que el té verde ejerce sus efectos principalmente por el aumento de “calorías fuera” ... nos hace quemar más grasa, pero no parecen tener ningún efecto notable en la cantidad de comida que terminamos de comer durante todo el día.
Conclusión: Actualmente no existe evidencia de que el té verde hace que la gente come menos calorías. Algunos estudios en animales sugieren que puede reducir la absorción de grasa de la dieta, pero esto no ha sido confirmado en humanos.
El té verde puede ayudar a perder grasa, especialmente la grasa abdominal
Dos estudios de revisión que consultaron muchos ensayos controlados encontraron que las personas pierden alrededor de 3 libras (1.3-1.4 kg) en promedio
Sin embargo ... es importante tener en cuenta que no todas las grasas son iguales.
Tenemos la grasa subcutánea que se aloja debajo de la piel, pero también tenemos la grasa visceral , que es la grasa del vientre que se acumula alrededor de los órganos.
Es esta profunda de grasa visceral que es perjudicial. Esto causa la inflamación y la resistencia a la insulina, los cuales están fuertemente vinculados a todo tipo de enfermedades graves, como la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.
Varios estudios sobre el té verde muestran que, aunque los efectos de pérdida de peso son modestos, un porcentaje significativo de la grasa que se pierde es la grasa visceral nociva
Esto debería traducirse en un menor riesgo de muchas enfermedades mortales en la línea ... lo que puede conducir a una vida más larga y saludable .
Llevar el mensaje a casa
A pesar de que el té verde puede aumentar ligeramente el metabolismo y la quema de grasa, los efectos son modestos cuando se trata de libra real perdidos.Sin embargo, cada poco se suma y puede funcionar incluso mejor cuando se combina con otras estrategias de pérdida de peso eficaz como comer más proteínas y carbohidratos corte .
Por supuesto ... no olvidemos que el té verde va mucho más allá de simplemente el peso corporal. También es muy saludable por varias otras razones.
